【耻骨尾骨肌疼怎么办】耻骨尾骨肌疼痛多因肌肉劳损、姿势不当或久坐引起，常见于长时间站立、运动过度或分娩后女性。以下是缓解与治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少久坐，适当卧床休息。 |
| 热敷 | 每天热敷患处2-3次，每次15分钟，可缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸 | 进行轻柔的骨盆拉伸运动，如猫牛式、仰卧抱膝等。 |
| 物理治疗 | 可通过专业理疗师进行按摩、电疗等康复治疗。 |
| 药物 | 可短期使用非处方止痛药（如布洛芬）缓解疼痛。 |
| 就医 | 若持续疼痛或影响生活，建议及时就医检查是否有其他病因。 |
日常注意保持良好姿势，避免负重过久，适当锻炼核心肌群，有助于预防此类疼痛。
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