【什么药泡水喝安神帮助睡眠】安神助眠的中药泡水方法简单有效，适合日常调理。以下是几种常见且安全的药材推荐：
| 药材名称 | 功效 | 使用方法 | 注意事项 |
| 酸枣仁 | 养心安神 | 每日10克，沸水冲泡 | 体质偏寒者慎用 |
| 莲子 | 清心安神 | 每日5-10粒，泡水或煮粥 | 糖尿病患者需控制用量 |
| 玫瑰花 | 疏肝解郁 | 每日3-5朵，热水冲泡 | 孕妇慎用 |
| 百合 | 清心润肺 | 每日5-10克，泡水或炖汤 | 脾胃虚寒者不宜 |
以上药材可根据个人体质选择，建议长期饮用前咨询中医师。合理作息与情绪调节同样重要，才能达到最佳助眠效果。
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