【吃什么补充黄体酮】黄体酮对女性的生理周期和激素平衡起着重要作用。当体内黄体酮不足时，可能会影响月经规律、情绪稳定及生育能力。以下是一些可通过饮食补充黄体酮的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 芝麻 | 富含维生素E，有助于促进黄体酮生成 |
| 牛油果 | 含有健康脂肪，有助于激素合成 |
| 坚果类 | 如杏仁、核桃，富含镁和锌，支持激素平衡 |
| 红薯 | 含有丰富的β-胡萝卜素，有助于内分泌调节 |
| 深海鱼 | 如三文鱼，含有Omega-3脂肪酸，利于激素代谢 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，并结合良好作息与适度运动，有助于维持体内黄体酮水平。如症状严重，应咨询医生进行专业调理。
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