【吃什么补充维生素c】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白生成等。日常饮食中可通过多种食物补充。
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） | 备注 |
| 柑橘类水果 | 30-50毫克 | 如橙子、柚子 |
| 西兰花 | 89毫克 | 烹饪后含量略有下降 |
| 辣椒 | 144毫克 | 红椒含量较高 |
| 草莓 | 58毫克 | 含有抗氧化成分 |
| 猕猴桃 | 62毫克 | 是维生素C的良好来源 |
建议每天摄入充足的新鲜蔬果，以自然方式获取维生素C。若饮食不均衡，可考虑在医生指导下适量补充。
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