【吃什么补维生素a】维生素A对视力、皮肤和免疫系统都非常重要。日常饮食中，可以通过食物补充足够的维生素A。以下是常见富含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 说明 |
| 胡萝卜 | 4186 | 最常见来源，可生吃或煮食 |
| 红薯 | 1403 | 富含β-胡萝卜素，易吸收 |
| 菠菜 | 469 | 叶绿素丰富，适合炒食 |
| 牛肝 | 12500 | 动物性来源，含量高但不宜过量 |
| 南瓜 | 890 | 常见食材，适合炖煮 |
建议每天适量摄入，避免过量。如需长期补充，最好咨询医生或营养师。
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