【吃什么东西补钙最快】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和中老年人更为关键。以下是一些补钙最快的常见食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 含有易吸收的钙质 |
| 豆腐 | 160-200 | 常见植物性高钙食品 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合日常食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-250 | 如菠菜、芥菜等 |
| 鸡蛋 | 50 | 含少量钙，搭配其他食物更佳 |
建议结合饮食与运动，提高钙的吸收率。同时，注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收和利用。
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