【吃什么会增强免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理的饮食结构能有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于增强免疫力的食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，有助于提高免疫细胞活性 |
| 菠菜 | 含有丰富的维生素A和铁，增强抵抗力 |
| 酸奶 | 含益生菌，改善肠道健康，提升免疫力 |
| 坚果 | 含维生素E和锌，有助于免疫系统功能 |
| 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，抗炎、增强免疫 |
合理搭配这些食物，可以为身体提供充足的营养支持，帮助抵御疾病。同时，保持规律作息和适度运动也是增强免疫力的重要因素。
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