【每天吃几个核桃补脑最好】核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，对大脑健康有益。但过量食用可能引发消化不良或热量摄入过多。
总结：
建议每天食用 2-3颗核桃，既能补充营养，又不会对身体造成负担。若需增强记忆力或改善脑功能，可结合均衡饮食与良好作息。
| 项目 | 建议量 | 说明 |
| 每日推荐量 | 2-3颗 | 适量补充营养 |
| 过量风险 | 消化不良、热量高 | 避免长期大量食用 |
| 最佳食用时间 | 下午或晚间 | 有助于吸收与代谢 |
合理搭配饮食，才能更好地发挥核桃的营养价值。
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