【手淫过度怎么调理】手淫过度可能对身体和心理造成一定影响，如疲劳、注意力下降等。调理需从生活习惯、心理调节和身体锻炼等方面入手。保持规律作息、适度运动、转移注意力有助于恢复。
调理方法对照表：
| 调理方式 | 具体做法 |
| 规律作息 | 早睡早起，保证7-8小时睡眠 |
| 增加运动 | 每天适量锻炼，如跑步、游泳等 |
| 转移注意力 | 多参与社交、学习或兴趣活动 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免焦虑与自责 |
| 饮食调理 | 多吃富含蛋白质和维生素的食物 |
通过以上方法，可逐步改善手淫过度带来的负面影响。
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