【吃什么可以增强免疫力增加抵抗力】增强免疫力和抵抗力是保持健康的重要方式，合理的饮食结构能起到关键作用。以下是一些有助于提升免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素C和抗氧化物质，如柑橘、草莓、胡萝卜等 |
| 坚果 | 含有维生素E和健康脂肪，如杏仁、核桃 |
| 海鲜 | 富含锌和Omega-3脂肪酸，如三文鱼、虾 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，有助于肠道健康，增强免疫系统 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维和B族维生素，如燕麦、糙米 |
合理搭配这些食物，有助于提高身体的抗病能力，改善整体健康状态。
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