【核桃仁的功效与作用】核桃仁是一种营养丰富的坚果，广泛用于日常饮食和传统养生中。它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、抗氧化物质及多种矿物质，对身体健康有多方面的好处。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含ω-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有健康脂肪，有助于降低胆固醇，改善心血管健康 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，延缓细胞老化 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 增强免疫力 | 提供多种微量元素，提升身体抵抗力 |
适量食用核桃仁，可为身体提供多种必需营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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