【吃什么能提高睡眠质量】良好的睡眠离不开合理的饮食。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，改善睡眠质量 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于调节情绪和睡眠 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和过量碳水化合物。保持规律的作息与健康饮食相结合，才能有效提升睡眠质量。
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问 吃什么能提高睡眠质量
2025-10-10 18:05:19
问题描述：
吃什么能提高睡眠质量，求解答求解答，重要的事说两遍！
答推荐答案
2025-10-10 18:05:19
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