【什么是肌酸】肌酸是一种天然存在于人体中的有机酸，主要在肌肉和大脑中储存。它在能量代谢中起关键作用，尤其在高强度运动时提供快速能量。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 肌酸是人体内自然存在的化合物，由甘氨酸、精氨酸和甲硫氨酸合成。 |
| 功能 | 提高肌肉力量、增强耐力、促进运动表现。 |
| 来源 | 食物（如红肉、鱼类）和体内自行合成。 |
| 补充方式 | 市售肌酸补充剂，常见为肌酸单水合物。 |
| 适用人群 | 健身者、运动员、希望提升体能的人群。 |
| 安全性 | 短期使用安全，长期效果需进一步研究。 |
肌酸已被广泛研究，并被证明对提高运动表现有效。但使用前建议咨询专业人士，确保适合个人健康状况。
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