【脑血管硬化怎么改善】脑血管硬化是中老年人常见的健康问题，主要表现为血管弹性下降、血流不畅。改善方法需从生活方式和饮食习惯入手。
| 改善方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷类，减少高脂高盐食物。 |
| 规律运动 | 如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加速血管老化。 |
| 控制三高 | 高血压、高血脂、糖尿病需定期监测并治疗。 |
| 保持良好心态 | 减少压力，保证充足睡眠，有助于血管健康。 |
通过以上方式，可有效延缓脑血管硬化的进展，提升生活质量。
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