【手指甲凹凸不平吃什么】手指甲凹凸不平可能是由于营养不良、缺铁、缺锌或真菌感染等原因引起的。适当调整饮食有助于改善指甲健康。以下是常见的营养补充建议：
| 营养素 | 功效 | 食物来源 |
| 铁 | 预防贫血，改善指甲脆弱 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 促进指甲生长，增强抵抗力 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 维生素B族 | 改善指甲质地，预防裂纹 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
| 蛋白质 | 建造指甲结构 | 鸡蛋、鱼、豆腐 |
建议多吃富含上述营养素的食物，同时保持良好作息和卫生习惯。如情况严重，建议及时就医检查。
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