【吃什么水果对身体好】水果是日常饮食中不可或缺的一部分，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化等。不同水果有不同的营养特点，适合不同需求的人群。
| 水果 | 主要营养成分 | 健康益处 |
| 苹果 | 膳食纤维、维生素C | 促进肠道健康，增强免疫力 |
| 香蕉 | 钾、维生素B6 | 维持心脏健康，缓解疲劳 |
| 橙子 | 维生素C、类黄酮 | 提高抵抗力，抗氧化 |
| 蓝莓 | 抗氧化物、维生素K | 改善记忆力，保护视力 |
| 猕猴桃 | 维生素C、酶类 | 促进消化，增强免疫力 |
根据个人体质和需求选择合适的水果，能更好地发挥其营养价值。建议每天摄入200-350克新鲜水果，保持多样化饮食。
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