【吃什么增加免疫力最快?】增强免疫力是保持身体健康的重要方式。合理的饮食可以有效提升免疫系统功能。以下是一些有助于提高免疫力的食品及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进抗体生成 |
| 酸奶 | 含有益生菌，改善肠道健康 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，增强免疫细胞活性 |
| 坚果 | 含维生素E和锌，帮助抵御感染 |
| 绿叶蔬菜 | 富含抗氧化物，减少炎症反应 |
合理搭配这些食物，能更快地提升身体抵抗力。同时，保持规律作息和适度运动也是增强免疫力的关键。
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