【吃什么头发长得快】想要让头发长得快，除了良好的生活习惯外，饮食也起着关键作用。合理摄入营养物质能有效促进头发生长。以下是几种有助于头发生长的食材总结：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 促进毛囊健康 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 抗炎、滋养头皮 |
| 坚果 | 锌、维生素E | 增强发根韧性 |
| 红薯 | 维生素A、C | 促进皮脂分泌 |
| 绿叶蔬菜 | 铁、叶酸 | 改善血液循环 |
通过均衡饮食搭配，可有效提升头发生长速度。同时，保持作息规律和减少压力也有助于头发健康。
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