【大暑养生吃什么】大暑是夏季最热的节气，天气湿热，人体易出汗、耗气伤阴。此时养生应以清热解暑、健脾祛湿为主。合理饮食有助于调节身体状态，增强体质。
以下为大暑期间推荐的饮食搭配：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 西瓜、荔枝、葡萄 | 清热解渴，补充水分 |
| 蔬菜类 | 苦瓜、冬瓜、黄瓜 | 清热利湿，促进消化 |
| 粮食类 | 红豆、薏米、绿豆 | 健脾祛湿，消肿排毒 |
| 肉类 | 鸡肉、鱼肉、鸭肉 | 补充蛋白质，增强体力 |
| 饮品类 | 绿豆汤、菊花茶、凉茶 | 清热解毒，缓解暑热 |
建议避免辛辣、油腻食物，多喝水，保持作息规律，有助于度过炎热的大暑时节。
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