【腿短不是天生 提高臀线 训练也能大长腿】很多人认为腿短是天生的，其实通过科学训练，可以有效改善腿部比例，让双腿看起来更修长。关键在于提升臀部线条，增强核心力量，使身体比例更加协调。
以下是一些有效的训练方法：
| 训练项目 | 功效 | 频率 |
| 深蹲 | 强化大腿和臀部肌肉 | 每周3次 |
| 臀桥 | 提升臀线，拉长腿部视觉 | 每周2-3次 |
| 跳跃训练 | 增强下肢爆发力 | 每周2次 |
| 平板支撑 | 改善体态，拉伸腿部线条 | 每天10分钟 |
坚持这些训练，不仅能改善腿型，还能提升整体气质。记住，腿长并非天生，后天努力同样重要。
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