【初期孕妇食谱有哪些】初期孕妇在饮食上需要特别注意营养均衡，以保证自身和胎儿的健康。合理的饮食可以缓解孕吐、补充所需营养，并为后续孕期打下良好基础。
以下是初期孕妇推荐的食谱总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包 | 提供能量与膳食纤维 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 促进胎儿发育 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素与矿物质 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含叶酸与铁元素 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，增强骨骼 |
初期孕妇应少食多餐，避免油腻与刺激性食物。同时保持水分摄入，有助于缓解孕期不适。
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