【骨盆前倾自我矫正方法】骨盆前倾是常见的体态问题，容易引发腰痛、姿势不稳等问题。通过日常锻炼和生活习惯调整，可以有效改善。
| 方法 | 说明 |
| 猫牛式伸展 | 跪姿，吸气时拱背，呼气时塌腰，重复10次 |
| 死虫式 | 平躺，伸展对侧手脚，保持核心收紧，每组15秒 |
| 靠墙站立 | 背靠墙，脚跟、臀部、肩胛骨贴墙，每天练习10分钟 |
| 深蹲训练 | 保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，每组10次 |
| 避免久坐 | 每30分钟起身活动，减少腰部压力 |
坚持这些方法，可逐步改善骨盆前倾，提升身体稳定性与舒适度。
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