【褪黑素吃多久不伤身体】褪黑素是一种调节睡眠的激素，短期使用通常安全。但长期服用可能带来副作用。以下是关于“褪黑素吃多久不伤身体”的总结：
| 项目 | 内容 |
| 短期使用 | 1-2周内使用一般无明显伤害，适合临时调整睡眠 |
| 长期使用 | 超过1个月可能影响自身分泌，导致依赖或副作用 |
| 剂量建议 | 每日不超过1-3毫克，避免过量 |
| 注意事项 | 避免长期依赖，建议在医生指导下使用 |
总体而言，褪黑素不宜长期服用，建议在必要时短期使用，并优先通过改善作息和环境来调节睡眠。
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