【褪黑素胶囊的作用】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要调节睡眠节律。褪黑素胶囊常用于改善睡眠质量，尤其适用于因时差、轮班或失眠导致的睡眠障碍。
| 作用 | 说明 |
| 调节睡眠 | 帮助调整生物钟，改善入睡困难和早醒问题 |
| 缓解时差反应 | 对跨时区旅行者有辅助作用 |
| 改善睡眠质量 | 提高深度睡眠比例，减少夜间觉醒次数 |
| 抗氧化作用 | 具有一定抗氧化功能，保护细胞健康 |
褪黑素胶囊一般建议在睡前30分钟服用，剂量需根据个人情况调整。长期使用可能影响自身分泌功能，建议短期使用并遵医嘱。
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