【怀孕了便秘严重怎么办】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，很多准妈妈会出现便秘问题。以下是缓解便秘的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝1500ml水，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 如蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动 |
| 适度运动 | 散步、孕妇瑜伽等轻度运动可改善消化 |
| 规律排便 | 养成定时排便习惯，避免忽视便意 |
| 医生指导用药 | 若情况严重，应在医生指导下使用安全缓泻剂 |
注意：孕期用药需谨慎，避免自行服用药物。保持良好作息与心情也有助于缓解便秘。
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