【怀孕了吃什么好?】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿的健康至关重要。合理饮食不仅能保证自身需求，还能促进胎儿正常发育。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 提供膳食纤维，预防便秘 |
建议孕妇少食多餐，避免生冷、刺激性食物。同时，保持良好作息与适量运动，有助于孕期健康。
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