【脱发的人可以补充什么】脱发人群在日常生活中应注意营养均衡,适当补充特定营养素有助于改善发质和促进头发生长。以下是常见的补充建议:
营养素 | 作用 | 来源 |
锌 | 促进毛囊健康 | 牛肉、坚果、豆类 |
铁 | 预防缺铁性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
维生素D | 调节毛囊功能 | 鱼类、蛋黄、日晒 |
生物素 | 增强头发韧性 | 鸡蛋、全谷物、坚果 |
蛋白质 | 头发主要成分 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 |
建议根据自身情况,在医生指导下合理补充。同时保持良好作息与饮食习惯,对减少脱发有积极作用。
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