【脚踝扭伤了怎么办】脚踝扭伤是常见的运动伤害，处理不当可能影响恢复时间。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀消退后可热敷，促进血液循环。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查。 |
注意：不要立即按摩或活动受伤部位，以免加重伤势。适当休息与正确护理是恢复的关键。
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