【脚扭伤后如何处理】脚扭伤是常见的运动损伤，正确处理能有效缓解疼痛、促进恢复。以下是处理步骤总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重伤害。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减轻肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
注意：严重扭伤应尽快就医，排除骨折或韧带撕裂。恢复期间避免剧烈运动，必要时使用护踝辅助。
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