【慢跑的速度多少合适】慢跑速度因人而异，需根据个人体能、目标和健康状况来调整。一般来说，慢跑应保持在“可说话但不能唱歌”的节奏，即心率控制在最大心率的60%-70%之间。
以下是一个简要总结及参考表格：
| 人群类型 | 推荐速度（km/h） | 心率范围（次/分钟） |
| 初学者 | 6-8 | 100-120 |
| 健身爱好者 | 8-10 | 120-140 |
| 高级跑者 | 10-12 | 140-160 |
建议初次跑步者从低速开始，逐步提升强度。同时，注意身体反应，避免过度疲劳。
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