【脚扭伤肿了怎么办】脚扭伤后出现肿胀是常见的现象，主要是由于局部组织受损、血管破裂导致的。及时处理能有效缓解症状，促进恢复。
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4-6次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 尽量保持脚部高于心脏，减少血液淤积 |
| 固定与休息 | 避免活动，必要时使用护踝或绷带固定 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环，加速恢复 |
| 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，需排除骨折或严重韧带损伤 |
建议在初期避免热敷和按摩，以免加重肿胀。若情况未见好转，应及时就医。
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