【来了大姨妈什么不能吃】月经期间，饮食调理对缓解不适非常重要。以下是一些应避免或减少摄入的食物：
| 类别 | 不宜食用的食物 | 原因 |
| 生冷类 | 冰饮、冰淇淋、生鱼片 | 可能加重痛经和宫寒 |
| 辛辣类 | 辣椒、花椒、胡椒 | 刺激肠胃，可能引发腹痛 |
| 油腻类 | 油炸食品、肥肉 | 增加消化负担，易引起胀气 |
| 咖啡因类 | 咖啡、浓茶、可乐 | 可能导致情绪波动和失眠 |
| 甜食类 | 高糖零食、蛋糕 | 易引发血糖波动，加重疲劳 |
建议选择温热、易消化、富含铁质的食物，如红枣、鸡蛋、瘦肉等，有助于身体恢复。保持规律作息和良好心态也很重要。
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