【大姨妈来了吃什么可以缓解疼痛?】经期腹痛是许多女性的常见问题，适当饮食可以帮助缓解不适。以下是几种推荐的食物和饮品：
| 类型 | 食物/饮品 | 作用说明 |
| 温补类 | 红糖姜茶 | 缓解子宫收缩，暖宫止痛 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜 | 补血，改善贫血引起的疲劳 |
| 富含镁类 | 坚果、香蕉 | 舒缓肌肉紧张，减轻疼痛 |
| 温热饮品 | 热牛奶、红枣汤 | 舒缓情绪，促进睡眠 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣食物 | 易加重痛经，应尽量避免 |
建议经期保持温暖，避免剧烈运动，同时注意休息。如果痛经严重，应及时就医。
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