【来例假时腰疼怎么缓解】经期腰痛是很多女性常见的问题，主要由于子宫收缩、盆腔充血或激素变化引起。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 休息 | 避免过度劳累，保持充足睡眠，有助于身体恢复。 |
| 按摩 | 轻柔按摩腰部肌肉，可减轻紧张感和疼痛。 |
| 喝姜茶 | 生姜有温经散寒的作用，可缓解痛经和腰酸。 |
| 适度运动 | 如瑜伽、散步等轻度运动，有助于放松肌肉，改善症状。 |
注意：若腰痛严重或持续不减，建议及时就医，排除其他妇科疾病。
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