【吃维生素C有什么好处】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多方面的好处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢，减轻疲劳感 |
适量摄入维生素C对身体有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。日常可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物获取。
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问 吃维生素C有什么好处
2025-10-10 22:02:33
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2025-10-10 22:02:33
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