【嗑瓜子的好处和坏处】嗑瓜子是一种常见的休闲活动，既有一定的好处，也存在一些潜在的坏处。以下是具体总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 健康方面 | 促进口腔运动，有助于牙齿健康 | 长时间嗑瓜子可能导致牙龈损伤 |
| 情绪调节 | 缓解压力，增加愉悦感 | 过度依赖可能影响专注力 |
| 社交互动 | 增进交流，适合聚会时食用 | 吃瓜子容易弄脏手或桌面 |
| 营养成分 | 含有少量蛋白质和维生素 | 热量较高，过量易导致肥胖 |
总体来看，适量嗑瓜子对身体无害，但需注意控制频率和数量，避免不良影响。
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