【大姨妈期间吃什么能缓解疼痛】月经期间，女性常会感到腹痛、乏力等不适。合理饮食有助于缓解症状。以下是一些推荐食物和注意事项：
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充经期流失的铁，预防贫血 |
| 温热食物 | 姜茶、红糖水、小米粥 | 缓解宫寒，促进血液循环 |
| 高纤维 | 全麦面包、香蕉、燕麦 | 缓解便秘，减少腹部胀气 |
| 富含镁 | 牛油果、坚果、深绿色蔬菜 | 舒缓肌肉紧张，减轻疼痛 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律作息，有助于缓解经期不适。
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