【什么是膳食纤维】膳食纤维是植物性食物中不能被人体消化酶分解的碳水化合物,主要存在于蔬菜、水果、全谷物和豆类中。它对促进肠道健康、调节血糖和降低胆固醇有重要作用。
项目 | 内容 |
定义 | 植物性食物中不能被人体消化的碳水化合物 |
来源 | 蔬菜、水果、全谷物、豆类等 |
功能 | 促进肠道蠕动、调节血糖、降低胆固醇 |
分类 | 可溶性纤维(如燕麦、苹果)与不可溶性纤维(如全麦、芹菜) |
建议摄入量 | 每日25-30克 |
适量摄入膳食纤维有助于维持身体健康,但过量可能引起腹胀或腹泻,建议逐渐增加摄入量并多喝水。
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