【瘦人怎么增重？增重健身计划】对于体型偏瘦的人群来说，增重并非只是多吃，而是需要科学的饮食与训练结合。以下是一个简明的增重健身计划总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食建议 | 增加热量摄入，每日多摄入500-750大卡；选择高蛋白、高碳水食物，如鸡胸肉、鸡蛋、燕麦等 |
| 训练重点 | 以力量训练为主，如深蹲、硬拉、卧推，每周3-4次，提升肌肉量 |
| 训练频率 | 每次训练60分钟，注重动作质量，避免过度疲劳 |
| 休息恢复 | 保证7-8小时睡眠，训练后补充蛋白质和碳水 |
| 注意事项 | 避免空腹训练，保持饮食规律，逐步增加体重 |
通过合理的饮食搭配和系统训练，瘦人也能健康有效地增重。
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