【缺维生素b吃什么好】缺乏维生素B可能会影响神经系统、皮肤健康和能量代谢。日常饮食中可通过多种食物补充维生素B。以下是常见富含维生素B的食物总结：
| 食物名称 | 主要含有的维生素B类型 | 功效 |
| 瘦肉 | B1、B2、B3 | 提供能量，促进代谢 |
| 鸡蛋 | B2、B12 | 支持神经系统健康 |
| 全谷类 | B1、B2、B3、B5 | 增强体力，改善消化 |
| 牛奶 | B2、B12 | 促进骨骼和神经发育 |
| 菠菜 | B9（叶酸） | 预防贫血，支持胎儿发育 |
建议日常饮食多样化，适当补充富含维生素B的食物，必要时可咨询医生进行营养评估。
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