【缺锌吃什么好】缺锌可能影响免疫功能、生长发育和皮肤健康。日常饮食中适当补充富含锌的食物，有助于改善缺锌状况。
以下是一些补锌效果较好的食物及其含锌量（每100克）：
| 食物名称 | 含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.0 |
| 红肉 | 3.0–5.0 |
| 花生 | 2.6 |
| 黑芝麻 | 4.2 |
| 鸡蛋 | 1.2 |
| 小麦胚 | 7.0 |
建议多吃动物性食物，如瘦肉、海鲜等，同时搭配植物性食物，提高锌的吸收率。若有严重缺锌症状，应咨询医生并考虑营养补充剂。
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问 缺锌吃什么好
2025-10-10 23:02:44
问题描述：
缺锌吃什么好，蹲一个有缘人，求别让我等空！
