【关灯玩手机怎么样才不伤眼睛】长时间在黑暗环境中使用手机，容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至影响视力。为了减少伤害，建议采取以下措施：
| 方法 | 说明 |
| 调整屏幕亮度 | 将屏幕调至与环境光相近的亮度，避免过亮或过暗。 |
| 使用护眼模式 | 开启手机的护眼模式，减少蓝光对眼睛的刺激。 |
| 控制使用时间 | 每20分钟休息一下，远眺20秒，缓解眼部疲劳。 |
| 保持适当距离 | 手机与眼睛的距离应保持在30厘米以上。 |
| 避免完全关灯 | 睡前可开一盏小夜灯，让环境有微弱光线。 |
总结：关灯玩手机虽方便，但易伤眼。合理调整屏幕设置、控制使用时间，并保持良好用眼习惯，能有效降低对眼睛的伤害。
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