【瘦腿瘦腰的动作?】总结：
想要瘦腿瘦腰，可以通过一些简单有效的动作来锻炼核心和下肢肌肉，帮助塑造线条。以下是一些推荐动作，适合日常练习。
| 动作名称 | 目标部位 | 简要说明 |
| 平板支撑 | 腰腹 | 强化核心，改善体态 |
| 侧卧抬腿 | 大腿外侧 | 燃脂塑形，紧致腿部 |
| 深蹲 | 臀腿 | 增强下肢力量，减少脂肪 |
| 仰卧抬腿 | 腹部、腰部 | 紧致腹部，改善腰线 |
| 高抬腿跑步 | 全身 | 提高心率，燃烧热量 |
建议每周坚持3-5次，每次15-20分钟，配合合理饮食，效果更佳。
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问 瘦腿瘦腰的动作?
2025-10-10 23:20:15
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 23:20:15
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