【生酮饮食食谱】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在促使身体进入“酮体状态”，从而加速脂肪燃烧。以下为一份基础的生酮饮食食谱总结。
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 培根炒蛋 + 牛油果 | 烤鸡胸肉 + 西兰花 + 橄榄油 | 烤三文鱼 + 芦笋 + 黄油 |
| 酪乳 + 杏仁粉 | 烤牛肉 + 混合沙拉 + 坚果 | 烤牛排 + 羽衣甘蓝 + 奶油酱 |
| 希腊酸奶 + 杏仁 | 烤虾 + 芦笋 + 奶油 | 烤鸡腿 + 羽衣甘蓝 + 橄榄油 |
建议每日碳水摄入控制在20-50克，多选择绿叶蔬菜、坚果和健康脂肪。避免加工食品与高糖食物。根据个人需求调整食材比例，必要时咨询营养师。
以上就是【生酮饮食食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
