【瘦腰运动有哪些】想要减少腰部脂肪，除了控制饮食外，适当的运动也非常重要。以下是一些常见的瘦腰运动：
| 运动名称 | 作用 | 每次时长 | 频率建议 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒~1分钟 | 每天2~3次 |
| 仰卧抬腿 | 燃烧腹部脂肪 | 10~15次 | 每天2次 |
| 跳绳 | 高效燃脂 | 10分钟 | 每周5次 |
| 侧卧抬腿 | 紧致侧腰 | 10次/侧 | 每天2次 |
| 快走或慢跑 | 全身减脂 | 30分钟 | 每周4次 |
以上运动可根据个人体能选择，坚持锻炼配合合理饮食，效果更佳。
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问 瘦腰运动有哪些
2025-10-10 23:44:14
问题描述：
瘦腰运动有哪些，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-10 23:44:14
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