【兰香子的功效】兰香子，又称奇亚籽，是一种营养丰富的种子，常用于健康饮食中。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、Omega-3脂肪酸以及多种维生素和矿物质。以下是兰香子的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、纤维、钙、铁等微量元素 |
| 促进消化 | 高纤维含量有助于改善肠道功能 |
| 控制体重 | 增强饱腹感，减少过量进食 |
| 心血管健康 | Omega-3脂肪酸有助于降低胆固醇 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，延缓细胞老化 |
兰香子可直接食用或加入饮品、沙拉中，适合日常养生。但需注意适量，避免过量引起不适。
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