【带鱼的营养价值及功效?】带鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对人体健康有多种益处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 维生素D | 约20μg | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约120mg | 增强骨骼强度 |
| 磷 | 约150mg | 参与能量代谢，维持细胞功能 |
带鱼还含有丰富的锌和硒，有助于提高免疫力和抗氧化。适量食用带鱼，可为身体提供多种必需营养，适合日常饮食搭配。
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