【什么是系统脱敏疗法】系统脱敏疗法是一种用于治疗焦虑、恐惧障碍的心理治疗方法，主要通过逐步暴露患者于引发焦虑的情境中，同时结合放松训练，帮助其逐渐适应并减少恐惧反应。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过逐步暴露和放松训练缓解焦虑的疗法。 |
| 原理 | 通过渐进式暴露与放松，降低对特定刺激的恐惧反应。 |
| 方法 | 分为三个步骤：建立焦虑等级表、学习放松技巧、逐步暴露。 |
| 适用症 | 恐高、社交恐惧、特定恐惧等。 |
| 效果 | 有效减轻焦虑症状，提升应对能力。 |
该疗法强调个体在安全环境中逐步面对恐惧，避免直接冲击，从而增强心理韧性。
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