【蓝莓的功效和作用】蓝莓是一种营养丰富的水果，不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有丰富的抗氧化物质，如花青素，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 改善视力 | 花青素对眼睛健康有益，可缓解视疲劳，降低近视风险。 |
| 促进心血管健康 | 富含纤维和维生素C，有助于降低胆固醇，改善血液循环。 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和矿物质，提升身体抵抗力。 |
| 改善认知功能 | 研究表明，蓝莓有助于提高记忆力和学习能力。 |
蓝莓适合日常食用，可直接吃或加入饮品、沙拉中，是健康饮食的重要组成部分。
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