【雌激素低吃什么好】雌激素水平低可能影响女性的月经周期、皮肤状态和情绪等。合理饮食有助于改善这一情况。以下是一些推荐的食物及营养建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆浆 | 含植物雌激素，可调节体内激素平衡 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪与维生素E，有助于激素合成 |
| 深海鱼 | 三文鱼、沙丁鱼 | 含Omega-3脂肪酸，促进内分泌系统健康 |
| 红枣 | 红枣、桂圆 | 补血养气，改善因激素不足导致的疲劳 |
此外，保持规律作息和适度运动也有助于维持激素平衡。如有严重症状，建议咨询医生进行专业调理。
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